До початку занять корисно зробити легкий, погладжуючий масаж. Звичайно, необхідно підготувати не тільки фітбол, але й попередньо ретельно вимити підлогу зі спеціальними дезінфікуючими засобами.

Оптимальний розмір 60-75 см в діаметрі. Такий розмір м'яча дозволяє використовувати його всією родиною. На ньому зручно просто сидіти, стрибати навіть дорослим. Цим знижується навантаження на хребет, розслабляються м'язи спини.

Крім цього, гімнастика на такому великому м'ячі дозволяє дорослим отримувати лікувальну дію на весь організм. Мамам він стане в пригоді для відновлення фігури після пологів.

Чим же корисний фітбол?

- Похитування на м'ячі розвиває вестибулярний апарат.

- Малюк може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити у мами в животику. Так він отримує необхідні вестибулярні, зорові й кінестетичні імпульси.

- Розслаблює — у дітей з народження, як правило, превалює тонус згиначів. Також м'яч розслабляє м'язи живота, при цьому поліпшується травлення, знижуються дитячі коліки. Якщо черевні м'язи розслаблені, то значно поліпшується дихання.

- Вібрація — це своєрідна фізіотерапія, вона має знеболюючий ефект, стимулює функцію кори надниркових залоз, печінки, нирок та інших життєво важливих органів.

- На м'ячі з народження можна займатися найпростішою гімнастикою, з віком ускладнюючи її. При цьому зміцнюються та розвиваються всі групи м'язів. Зміцнення м'язів спини та, особливо навколо хребта роблять її сильною й гнучкою. Це запорука нормального функціонування нервової системи та вільного розподілу нервових імпульсів по всьому організму.

- Це цікаве та веселе заняття. Всі діти зазвичай люблять грати з м'ячем, що дуже важливо для емоційного та психологічного розвитку малюка.

- Російський фізіолог Сєченов І. М. писав, що «робота м'язів, є роботою мозку». Там, де руховий апарат знаходиться в малій активності, затримується й загальний розвиток вищої, нервової діяльності. Особливо це актуально для дітей першого року життя.

Врахуйте, під час занять на м'ячі не можна утримувати або тягнути діточок за долоньки (кисті) або стопи. Гомілковостопні й променезап'ясткові суглоби ще не готові до роботи з вагою малюка — є великий ризик травматизму.

Вправи: 1. «погойдуємося». Праву руку покладіть малюкові на спинку й злегка притисніть його до м'яча. Ліву ніжку дитини притримуйте лівою рукою в області колінного суглоба, свою руку при цьому притисніть до м'яча. Почніть потихеньку похитувати дитини вперед, назад, по колу за та проти годинникової стрілки, трохи вібруючи.

Уважно спостерігайте за малюком, розмовляйте з ним, співайте пісеньку, хваліть.

01

2. «Вниз головою». Притримуючи малюка за гомілковостопні суглоби, опустіть його голівкою вниз. Покачайте його, поступово збільшуючи амплітуду рухів.

02

3. «За коліна». Приберіть руку зі спинки та животика. При цьому притримуйте малюка обома руками за ніжки в області колінних суглобів. Покачайте крихітку, обертаючи й вібруючи. Поступово відривайте свої руки від м'яча, злегка піднімаючи ніжки дитини. Похитайте його з упором на верхні відділи тулуба в позиції на животі. Після цього покладіть дитину на спину й повторіть вправу.

03

4. Дитина лежить на животі. Правою рукою притримуйте його в області попереку, а лівої спробуйте укласти в позу «жаби». У такій позі похитуйте вперед, назад, вібруйте на м'ячі. Це не тільки розслабляє, але й дуже корисно для розвитку тазостегнових суглобів.

04

5. «Рибка та ластівка». Немовля лежить на животику. Притримуйте його ручки й покачайте вперед, назад, поступово підіймайте за ручки плечовий пояс й грудну клітку. Вийде «рибка» на м'ячі. Поступово розводите ручки в сторони, при цьому піднімаючи малюка. Вийде «ластівка» на м'ячі.

05

06

6. «На спинці». Через 1-2 хвилини, притримуючи м'яч ногами, обережно переверніть малюка на спину. Праву руку покладіть йому на животик, лівою притримуйте ніжку, і повторіть всі рухи.

07

7. «Вис вниз». Візьміть дитину за ручки в області променезап'ясткових суглобів або вкладіть в його долоньку свій великий палець. Покачайте малюка на фітболі. Поступово малюк повинен повністю випрямити ніжки уздовж м'яча та випрямитися повністю.

08

09

8. Не міняйте положення малюка — на спині. Тримайте малюка в області колін або гомілковостопних суглобів. Наближаючи малюка до себе, зігніть його ніжки в колінних суглобах та притисніть ноги до живота, а при русі від себе випрямити ніжки. Тепер спробуйте виконати ці ж рухи спочатку тільки лівою, потім правою ногою.

10

12

9. «Вершник». Положення — спинка малюка на м'ячі. Підіймаємо малюка, утримуючи за передпліччя, в положення сидячи. Утримаєте дитини в цьому положенні кілька секунд, балансуючи на м'ячі. Потім знову покладіть спинкою на м'яч.

13

10. «Літачок». Положення на м'ячі — на обох боках по черзі. Мама утримує дитину за праву гомілку та праве передпліччя. Катаємо малюка на фітболі кілька разів вправо й вліво.

14

15

Час занять на м'ячі приблизно 10-15 хвилин в день.

Джерело: babyblog.ru

×
Замовити дзвінок
×
Задати питання
×
Надіслати резюме
×
Замовити персонал
×
Надішліть заявку для отримання резюме кандидатів
Ми вже готові познайомити вас з ідеальними кандидатами, залишилося уточнити всього кілька деталей. З вами зв'яжеться наш менеджер.